便秘対策と体操

便秘対策として、体操が推奨されることが多いです。

体を動かすことによって内蔵の動きも活発にさせ、腸も活発になることによって便秘を解消することが狙いなのです。体を動かすことは何も便秘だけでなく健康にも良いことなので、便秘解消体操は強く推奨されているようですね。

それでは、実際にはどんな体操をすれば便秘解消に良いのでしょう。基本は腸の動きを促進するものであれば何でも良いので「こうでないといけない」という決まりは特にありません。ですが体操の中にも特に腸の働きを活性化させるものがあるので、それを紹介したいと思います。

左右運動と腰ひねり運動ですね。これらはかなり直接的に腸の動きを促進する運動なのです。左右運動は仰向けに寝て、下半身だけを地面につくまで左右に曲げてください。腰ひねり運動もこれと動きは似ていて、正座した状態で、今度は上半身を左右に90度曲げ、それを繰り返すこととなります。どちらの運動もお腹のあたりをひねるということで腸に対して直接的な刺激を与えるんですね。「たまった便を搾り取る」というイメージで行うと精神的にも便秘対策になるらしいんですよね。

次に弓のポーズ。これはヨガにも同じようなポーズがあるんですね。うつ伏せになった状態で体をそらし、後ろ手で持ち上げた足をつかむのです。これで横から見ると弓のような形になると思います。この体操によってお腹だけで全身の体重を支えることになるんですね。そのため内蔵に重みがかかり、腸に刺激が与えられるのです。実際にやった人の話によると、このポーズはかなり効果があるらしいんですよね。

他にも腹筋運動をしたり前屈運動をしたり、と腸に刺激を与えるというものがたくさんあるのです。考え方は全て同じなので、たくさんある便秘解消体操を試してみてこれが一番効いたと思うものを覚えておいて困ったときにやってみるのが良いと思います。

というのも、先ほども少しお話しましたがよく効いたと思える体操を覚えておいて次からやることによって「この体操は効くはず」と自信を持つことが出来るんですよね。人間の精神構造というのは面白いもので、そう思いながら体操をすることによって全く効果が変わってくるのです。

実際にはただの栄養剤を特効薬と偽って投与しても一定の効果が上がることを医学用語で「プラシーボ効果」と言いますが、それに近いものなんじゃないかと思います。