美肌と質の良い睡眠方法

美肌のためには、睡眠が大切、といわれていますね。
ですが、ただ眠っていれば良い、というわけではないのです。

質の良い睡眠方法とは、一体どのようなものなのでしょう。

寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されるものなんですね。
眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまう可能性があるのです。

成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の10時〜２時の間だと一般的に言われています。
夜更かしも楽しいですが、お肌のことを考えて、この時間帯には眠っているようにしたいですね。
平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝だめは禁物といえるでしょう。
体内リズムを崩してしまうことになるので、注意したいですね。

枕カバーを清潔にしておくことも重要です。
私達は、寝ている間にコップ１杯程度の汗をかいているのです。
寝る時に上を向いていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、枕カバーにお顔を何回もこすりつけていることになるんですね。
枕カバーは清潔に、最低でも１週間に１回は洗濯するようにしたいですね。