プチ断食をしてデトックスをしよう

プチ断食ぅちゅうことで、食事を体内に入れん、取らんっちゅうことで内臓を休ませることが出来、内臓の負担を減らすことが出来ますけぇの。
プチ断食をして毒素やら有害な成分を体外に排出してデトックスが出来ますけぇの。ほいでからに、食生活を改善するんにも効果があるゆわれとるんじゃけぇの。

じゃぁ、プチ断食たぁいったいどがぁな風にすりゃぁええんじゃろぉか？

ここじゃぁ一般的に知られとるプチ断食の方法じゃ３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介するんじゃ。

ここじゃぁ「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間で行いますけぇの。
普通に食べにゃぁ大丈夫ゆぅて思い込んで１日だけ断食をするとなるとリバウンドがきてより悪くなる可能性があるけぇ、ぼちぼち日にちをかけちゃるようにしましょう。

まずは、「前準備」の日じゃ。この日は食事の量は変えのぉてもいいが、食べるもんを消化がよいもんに変えるようにしてみましょう。できるだけ胃に負担がかからんようにしましょう。

次は「本番」の日じゃが、水とかの水分ばっかし取るようにして食べ物はとらんようにするんじゃ。水だけだと空腹感を紛らわせるんが大変じゃゆぅ場合は、スポーツドリンク、野菜ジュースやら栄養分が含まれとる飲み物を飲むようにすりゃぁいいゆぅて思いますけぇの。

最後に「回復（ケア）」の日じゃが、この日の朝・昼は消化んよい食べ物を食べるようにしましょう。そうすることで胃に負担もかからんゆぅて思いますけぇの。ほいでからに、食べる量も気をつけましょう。食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなるけぇ注意しましょう。
ほいでからに、できることなら油物やらぁ避けた方がいいゆぅて思いますけぇの。