基礎代謝アップ・基礎代謝を上げる方法

「基礎代謝」という言葉はダイエットをする時や健康を意識した時に、知っておいた方が良い言葉です。基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになるのです。

基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことなのです。

快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしているのです。
１日中お布団の中でゴロゴロしていても、お腹は空いてしまうと思います。
これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝というわけです。

エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は少なくないと思います。
特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っているのです。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部なのです。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなんですよね。

ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないんですよね。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットができるのです。

ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみるといいと思います。