基礎代謝量の違い

生命維持をするために必要最低限のエネルギー消費量を示すのが、基礎代謝量。
基礎代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができますが、この基礎代謝量には個人差があるらしいのです。

まず性別により大きな違いがあるのです。
男性よりも女性の方が基礎代謝量が低く、少ないエネルギーで生命維持をすることができるらしいのです。
一般的な数値は、成人した男性は１日当たり約1200〜1600kcal、女性では約1000kcal〜1300kcalとなっています。

年齢によっても大きな違いがあるようですね。
20歳前の成長期が最も高く、平均値では男性が１日当たり1500kcal、女性では1200kcalとなっています。
成長期後は次第に減っていき、40才前後で、男性では1450kcal、女性は1150kcalになるようですね。50才前後になるとさらに減少し、男性では1400kcal、女性は1100kcalにまで下がるようです。

食事量は変わっていないのに、年を重ねるごとに太りだした・・という人もいるかと思います。これは基礎代謝量の変化によるものなのです。
基礎代謝量が減ることにより、日常生活の中では少ないエネルギーしか必要としなくなるのです。その結果、若い時と同じだけの量を食べていると、どんどん体の中に蓄積されていってしまうというわけです。
カロリー摂取過多の状態にならないよう、摂取カロリーを調整したり、基礎代謝アップを心がけたりする必要があると思います。