基礎代謝の測り方・測定方法

人が生きていくうえで、必要最低限のカロリー量を示す基礎代謝量ですが、ダイエットを考えている人は、まずは自分の基礎代謝量を知っておくことが重要だと思うんですね。

基礎代謝量以下のダイエットをすると、エネルギーが不足してしまうのです。エネルギーが不足すると、体が省エネモードになり、その結果基礎代謝が低くなってやせにくい体になってしまうんですよね。
無理な食事制限によるダイエットは、逆効果になってしまうのです。
自分の基礎代謝がいくつなのかをしっかり把握しておきたいですね。

基礎代謝量を知る方法には、色々あるんですね。

最近では、基礎代謝量を計ることができる体脂肪計なども販売されているので、そうしたものを使えば確実で簡単に知ることができると思います。

そのようなものがなくても、厚生労働省が発表している、『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』という表もあるんですね。
この表に自分の年齢を当てはめて考えても簡単だと思います。１才の幼児から計ることができるみたいですね。

成人（18才以上）を対象としている『ハリス・ベネディクト方程式』という、基礎代謝を知るための計算式もあるんですね。
これは、欧米でよく使われている計算式で、日本人よりも骨格が大きい欧米人向けに作られているので、先ほどの『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』の値と比較すると、この方程式で出した値の方が高い数値になるみたいなんですよね。

ですが、基礎代謝量を知っておく上ではそれほど違いはないので、ダイエットをする時には値の低い方で考えると良いと思います。