リバウンドの原因

ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる人も多いと思います。
ですが、食事制限で痩せたと思っても、停滞期を迎えてしまったり、リバウンドしてしまったという人はいませんか？

寝ている間でも自然に消費されている基礎代謝量を増やすことが重要なのです。

私達の体の組織の40％程度は筋肉でできていますが、基礎代謝量は筋肉の量によって左右されることとなります。
同じような体格で体重も同じなのに、やせ方に違いが見られることがありますが、これは筋肉量の違いのためなのです。やせやすい体を作るには、筋肉の量を増やすことが一番というわけです。

食事制限でダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も低下してしまうのです。
一時的に痩せたように感じても、基礎代謝が低下しているため、その後はなかなか体重が落ちないのです。これが停滞期なのです。
さらに、その後少し多めにエネルギーをとると、以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているので、体脂肪が増えてしまうこととなります。これがリバウンドというものなのです。

筋肉の量は、16才〜18才前後がピークとなり、その後はどんどん減っていくことになります。成長ホルモンの低下や、たんぱく質合成の低下によるものですが、40才を過ぎると急激に下降してしまうのです。

こうして年齢と共に基礎代謝も低下していくわけですが、この低下を防ぐためには基礎代謝を意識したトレーニングで筋肉を鍛えておくことが重要なのですね。
適度な運動で太りにくい体を作り、健康維持を心がけてくださいね。