半身浴について

基礎代謝が高くなると消費エネルギーが増えることとなります。
ダイエットにとても効果的なのです。
運動して筋肉量を増やせば基礎代謝も増えますが、その他にも基礎代謝を増やす方法は色々あるのです。

体温を上げるのも良い方法だと思います。
体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまうのです。
体を温めるといえばお風呂だと思います。
お風呂で体を温めて血行を良くし、体の冷えを改善させたいですね。

お風呂は半身浴が良いみたいですよ。
芸能人やモデルさんなどもお家でやっている、という話はテレビなどでも良く聞くんですよね。
半身浴をする前に、コーヒーを飲むと発汗が良くなり、代謝を促してくれるらしいのです。

コーヒーは、ブラックかミルク入りが良いですが、苦手な人はカフェオレでも大丈夫のようです。
お風呂の温度は、ぬるめの37〜40℃以下が最適といわれています。
熱いお風呂が好き、という人もいるかもしれませんが、40℃以上の熱いお風呂での半身浴は、体の活動を活発にしてしまうのです。心身共にリラックスできる、ぬるめのお湯がいいと思いますよ。とくに高血圧の人は、熱いお風呂は危険なので注意してください。

心臓よりも下までつかるようにしてくださいね。
腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなりますし、肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、効果的といわれています。

お湯が少ないと他の家族が嫌がる、という人は、お風呂の中にイスを入れて座ると良いと思います。
汗が頭から流れてくるまで、時間に余裕があれば20分以上入ってみて下さい。
汗が出にくい場合は、お塩を少し入れると良いみたいですね。