基礎代謝を高める反復浴

基礎代謝を高めるのに、お風呂に入ることは簡単で良い方法だと思います。
その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われています。ですが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかる必要があるのです。

好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしながら過ごすのも良いですが、じっとつかっているのが苦手な人もいるのではないでしょうか？

そんな人には「反復浴」がいいと思うんですね。
反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法なのです。

お風呂のお湯は、胸が隠れるまでたっぷり入れるんですね。半身浴は、ゆっくり時間をかけて入るために心臓の下までのお湯を使うこととなります。やっぱりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめできます。

お湯の温度は、40℃くらいが体に負担がなく、良いと思います。42℃〜43℃程度でも効果的のようです。熱めのお風呂が好き、という人にはいいと思います。
高血圧の人は気をつけてくださいね。

40℃くらいのお湯を使う時は、まずは５分程度お風呂に入ってください。
その後、３分程度お風呂から出て休憩します。次は少し長めに８分程度お風呂に入ってくださいね。再び外で５分程度休憩し、最後にもう１度８分程度お風呂に入るんですね。
湯上り後は、水分補給をして、横になって休むと気持ちが良いと思います。

42℃以上の熱めのお湯を使う時は、お風呂に入る時間を２、３分と短くするんですね。
入浴中に気分が悪くなったりしたら、すぐに休憩してください。

休憩中は、体や頭を洗ったり、水分補給をしても良いと思います。
普通の入浴法よりもかなり汗をかきますから、カロリー消費にもなりますし、何より基礎代謝がアップして太りにくい体を作るのは嬉しいことですよね。

時間のある時に、是非実践してみてくださいね！