赤筋トレーニングとは？

基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが良い、と言われていますよね。ですが、筋肉について、よく知らない人も少なくないと思います。

私達の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類に分けられるのです。
白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉なのです。
赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉なんですよね。
つまり、基礎代謝を高める筋肉とは、赤筋ということになるのです。

基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにしたいですね。

赤筋を鍛えるのは、ゆっくりした動きが適していると思います。
早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われるのです。
ゆっくりした動きといえば太極拳がありますね。太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえると思います。ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められないですね。

そこで、簡単に赤筋を鍛える方法として、「背筋を伸ばす」ということがあるんですね。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉となっています。最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も少なくないのです。

背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝が高まり、カロリー消費率は１．５倍にもなるらしいのです。背筋が伸びていると、見た目的にも美しくて良いと思います。