子供の肥満と間食

子どもの肥満を解消するためには、食事のカロリー計算や低カロリーの食事を心がけることが重要だと思います。まず問題のある食習慣を変えていくことが大切だと思いますね。

子どもにとって間食は食事の一部として必要なものなんですね。しかし、３回の食事で一日の栄養やエネルギーをとるだけの食欲がある子どもには間食は特に必要ないですね。お菓子やジュースは、子どもの好きなものなので、ついつい食べてしまう、食べさせてしまうのが現状なのではないでしょうか？まったく間食をやめるというのはかなり無理があるので、食べすぎを防ぐ対策が重要になってくると思うんですね。

おやつは親が用意をして、それ以外は食べさせないようにしたいですね。また、子どもが勝手におやつを持ち出さないように、見えないところにしまっておきましょう。友達の家などで食べたときには何をどの位食べたのかを報告させるようにしたいですね。

親の仕事や用事などの都合で夕食が遅くなり、待ちきれずに間食を食べてしまう場合もあると思います。その他、塾やおけいこ事が夕食時間と重なるためとりあえず菓子パンやジュースを食べ、帰宅してから夕食を食べるという場合もあるみたいなんですね。夕食を早くするためにお米をといでもらったり準備を手伝ってもらうのが良いと思うんですね。塾などの対策として夕食の量を二分して食べさせるというのもよい考えだと思います。