子どもの肥満解消と運動

子どもの肥満解消のもうひとつのポイントは「運動」だと思いますね。現在の子どもたちの遊びはゲームやパソコン、テレビを見たり本を読んだりと家の中で遊ぶことが多くなっているんですね。社会情勢などを考えると外遊びが危険であったり、自由に遊べる校庭や公園が少なくなっているのも現実なのです。

しかし、食べるだけ食べて食事からとったエネルギーを消費しなければ、余ったエネルギーは蓄積されてしまいます。それが子どもの肥満につながっていく結果となります。子どもが肥満になると長時間の運動が苦手になったり、常に重い体重を支えなくてはならないので、背柱、腰、脚などの関節への負担が大きくなるのです。

脂肪を効率よく燃焼させるには、有酸素運動が最も効果的だと思いますね。ウオーキングやジョギング、サイクリングが持続しやすい運動なのです。最初は２０分ほどから始めて、最終的には１時間ぐらい続けられるようにしたいですね。

本格的な運動も大事ですが、普段の生活のなかから改善していくこともできるんですね。塾や習い事には歩いて通うようにしたり、デパートやスーパーマーケットでは階段を使うようにしたいですね。車で出かけるとどうしても歩くことが少なくなるので公共の交通機関を利用したいですね。

こまめに体を動かすために、お手伝いを積極的にしてもらうこともいいと思います。部屋の掃除、食事の後片付け、ペットの散歩など自分で出来ることは子供にさせたいですね。