パワーヨガの鼻呼吸法

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行うものです。鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることが可能となります。

パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますね。

手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばしてください。鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込んでください。体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出してください。これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるんですね。

この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができるんですね。パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合があるんですよね。

パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまうんです。鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいと思います。